620 756 015

img-uafis

Gaudeix de l’esport,
gaudeix d’una bona salut!

Si busques una activitat física personalitzada.
Si vols millorar el teu rendiment esportiu.
Si no t’agraden els gimnasos...

A Psigma t’ajudem

img-uafis

Unitat d’Activitat Física i Salut de Vic

T’ajudem a aconseguir els teus objectius, ja siguin per salut o per competició

Practicar esport o fer una activitat física és imprescindible per trobar-se bé físicament i mentalment a cada etapa de la vida.

A Psigma, treballem conjuntament amb tu per ajudar-te a aconseguir els teus reptes i objectius, ja siguin per millorar el teu rendiment esportiu com la teva salut i qualitat de vida.

Som un equip multidisciplinari format per professionals especialitzats: fisioterapeuta, osteòpata, acupuntor, psicòleg esportiu, entrenador personal, professor de ioga i Pilates, dietista-nutricionista, i t’ajudem mitjançant la nostra metodologia integral:

  • Pla personalitzat de salut i programa d’alt rendiment per a tu
  • Atenció personalitzada física i psicològica
  • Optimitzem el teu rendiment a través d’una dieta i nutrició adequades
img-uafis01

Explica’ns quin és el teu objectiu. L’estudiarem, el planificarem i t’ajudarem a aconseguir-lo.

A qui va dirigit

Millora el teu benestar general i la salut.
Augmenta el rendiment esportiu.

La Unitat d’Activitat Física i Salut de Vic, s’ha creat per atendre aquelles persones que volen prevenir o superar molèsties i malalties mitjançant l’activitat física: reduir mals d’esquena, ciàtica, dolor cervical, perdre pes, millorar l’agilitat, reduir l’estrès i el cansament, trobar-se més bé, etc. Tant amb classes dirigides (amb parella o grups reduïts) com individuals (amb un entrenador personal).

També per a aquelles persones de totes les edats que volen iniciar-se en l’esport i a l’esportista que vol millorar el seu rendiment en qualsevol especialitat esportiva. Sempre amb acompanyament mèdic per garantir la màxima seguretat i salut en tots els nivells (iniciació, competició o lleure).

L’objectiu de cada client pot anar des de:

  • Millorar la qualitat de vida i salut
  • Mantenir un estil de vida saludable
  • Com a lleure
  • Millorar la postura, la flexibilitat o l’agilitat
  • Millorar marques personals, assolir objectius... (esport competitiu/alt rendiment)
  • Rehabilitacions i readaptacions esportives
  • Etc

Especialitats

L’activitat física com a motor per millorar la salut

Packs de salut


Readaptació

Destinat a aquelles persones que han tingut alguna lesió muscular i/o òssia i es volen incorporar a l’activitat física de forma regular. Preu: 154 €

Inclou:

  • 2 sessions d’entrenador personal (1h/sessió) 55 €
  • 3 sessions de fisioteràpia (1h/sessió) 99 €

Integral

Treball integral amb equip multidisciplinari (fisioterapeuta, entrenador personal i dietista-nutricionista) per obtenir el màxim rendiment amb una dieta personalitzada, activitat física adequada i millora del moviment funcional. Preu: 197 €

Inclou:

  • 2 sessions d’entrenador personal (1h/sessió) 55 €
  • 2 sessions de fisioteràpia (1h/sessió) 67 €
  • 2 sessions de dietètica i nutrició (1h/1ª sessió, 1/2h sessió de seguiment) 75 €

Posa't en forma

Per aquelles persones que busquen un Treball d’alta intensitat i contundent per fer que la dieta personalitzada i exercici siguin la combinació perfecte per reduir pes i està tonificat. Preu: 105 €

Inclou:

  • 1 sessió d’entrenador personal (1h/sessió): 30 €
  • 2 sessions de dietètica i nutrició (1h/1ª sessió, 1/2h sessió de seguiment) 75 €

Poseu-vos en contacte amb Psigma per a més informació dels packs i les possibilitats de pagament


Packs de rendiment


Focus

Dotar a l’usuari d’una millor concentració a atenció a través de la potenciació tècnica de la tasca a través de dos mecanismes: avaluació i correcció tècnica (entrenador personal) i un cop establerta la planificació tècnica entrarà en joc la fase d’adquisició i manteniment de l’acció en diferents escenaris, tant d’entrenament com de competició (psicòleg esportiu). Preu: 135 €

Inclou:

  • 1 sessio conjunta amb entrenador personal i psicòleg esportiu (1h/sessió): 45 €
  • 1 sessió d’entrenador personal (1h/sessió): 45 €
  • 1 sessió amb psicoleg esportiu (1h/sessió): 45 €

Challenge

Treball amb equip multidisciplinari (fisioterapeuta, entrenador personal, dietista-nutricionista i psicòleg esportiu) per aconseguir que l’esportista rendeixi el màxim i assoleixi els seus objectius i marques personals a través d’un treball integral. Preu: 207 €

Inclou:

  • 1 sessió d’entrenador personal (1h/sessió): 30 €
  • 2 sessions de fisioteràpia (1h/sessió) 67 €
  • 2 sessions de dietètica i nutrició (1h/1ª sessió, 1/2h sessió de seguiment) 75 €
  • 1 sessió amb psicoleg esportiu (1h/sessió): 35 €

Opció: Segona visita entrenador personal (aire lliure o al centre 1/h): 25 €. 2a i 3a visita amb psicòleg esportiu (1h/sessió): 33 €

Poseu-vos en contacte amb Psigma per a més informació dels packs i les possibilitats de pagament

Classes dirigides

Cuida’t, posa’t en forma i aconsegueix el màxim rendiment amb les classes dirigides.

A la Unitat d’Activitat Física i Salut de Psigma, t’oferim un ampli ventall d’activitats dirigides que t’ajuden a posar-te en forma, a vetllar per la teva salut i aconseguir el màxim rendiment en la teva disciplina esportiva.

Treballem sempre amb grups reduïts de màxim 6 persones i també fem grups a mida amb l’objectiu que aconsegueixis el màxim rendiment i eficiència.

Pilates

Descobreix els beneficis del Pilates, el teu cos i la teva ment ho notaran.

El mètode Pilates és un conjunt d’exercicis i estiraments pensats per enfortir i tonificar tot el cos. Tots els exercicis són complets i es treballa amb la intensitat de diversos músculs al mateix temps, a través d’una seqüència fluida de moviments al terra i amb l’ajuda de pilotes, cintes i altres objectes.

Més informació

Horaris

Dimarts: 7.30–8.30 h
8.30–9.30 h
13.00–14.00 h
15.30–16.30 h
Dijous: 7.30–8.30 h
13.00–14.00 h
16.00–17.00 h
18.00–19.00 h

Estem oberts a crear nous grups en horaris convinguts.

Tarifes

1 dia a la setmana: 30 €/mes

2 dies a la setmana: 49 €/mes

Classes individuals: 30 €/sessió

Mètode Abdominal Hipopressiu

Molt més que unes abdominals.

Especialment indicat per a després de l’embaràs i persones amb incontinència urinària.

És una fabulosa tècnica postural que, combinada amb la respiració, ajuda a millorar la postura, a tonificar la musculatura i a reprogramar la faixa abdominal i el sòl pelvià.

Recomanat per a totes les edats.

Més informació

Horaris

Dimarts: 12.00–12.45 h
20.00–20.45 h
Dijous: 20.00–20.45 h
20.45–21.30 h

Estem oberts a crear nous grups en horaris convinguts.

Tarifes

1 dia a la setmana: 45 €/mes

Classes individuals: 30 €/sessió

Ioga

Sabies que el ioga té nombrosos beneficis per a la salut?

Descobreix-lo i nota els canvis positius en el teu cos

El ioga és una disciplina ancestral índia que t’ajuda a purificar i tonificar l'estat del cos en l’àmbit físic, mental, emocional i energètic. Consisteix en una seqüència de moviments i una sèrie de correccions posturals que, combinats amb l'atenció a la respiració i l'autoobservació integral, et fan sentir una major obertura i expansió del teu espai intern, i un estat mental més alerta i serè. Això fa que desenvolupis i intensifiquis la concentració i l'estat de presència. També fa que aconsegueixis un estat físic i energètic més dinàmic, elàstic, tonificat i alineat, i assoleixis més harmonia i salut de manera holística.

Hatha Ioga

És el Ioga adaptat a cada practicant. És un treball amb tècniques específiques de correcció postural i treball de respiració, millorant la salut i benestar físic de manera integrativa a partir de respiracions en postures en equilibri. Sincronitzar el moviment corporal amb una respiració cíclica, àmplia, profunda i conscient ajuda a disminuir el nivell de fatiga i estrès.

Ashtanaga Vinyasa Ioga

El nivell avançat del Ioga. Està dirigit a un públic que ja realitza ioga o esportistes. Es diferencia del Hatha Ioga pel seu dinamisme, sincronitzant el moviment fluït i ràpid de les postures amb una respiració intensa i una contracció abdominal.

Ioga per a Parelles

Potencia la sincronia i canalització de l'energia entre els practicants, enfortint la relació entre les dues persones des d'un aspecte corporal i energètic i amb això, mental i emocionalment, gràcies al contacte humà. A més de rebre i oferir suport en el treball físic en parella a partir d'estiraments guiats, massatges, equilibris, estiraments, respiracions i meditació compartits. L'evolució de la unió entre la qualitat física (elasticitat, resistència, torsió, força…) i la qualitat espiritual (concentració, serenitat, creativitat…) de la persona és molt latent, ja que es treballa amb el suport de la parella, peça fonamental en les nostres vides. Aquesta disciplina forma part del Tantra i Taoísme Zen.

Ioga a l'embaràs
El ioga t’ajuda a tu i al teu nadó a mantenir una bona salut i benestar. A més, t’ajuda a disminuir i prevenir molèsties durant la gestació i a preparar el teu cos (obertura i consciència corporal) per al part. Consisteix en un treball emocional, energètic i físic per mitjà de moviments fluids que projecten un embaràs més lleuger, i fomenten la comunicació entre tu i el teu nadó i amb el teu propi cos, a través del moviment i la respiració guiats i el ioga de la veu.

Ioga regeneratiu–Ioga dona
Aquesta classe va dirigida tant a dones que necessiten recuperació del sòl pèlvic i òrgan femení després del part, com a dones que necessitin una recuperació perineal. Entre altres efectes positius, el Ioga ajuda a millorar la força a la bufeta; a intervenir possibles prolapses, pèrdues d'orina, caigudes de matriu; a prevenir molèsties a la menstruació i menopausa, una mala alineació del maluc; a preveure malalties, com el càncer o nòduls als ovaris, i ajuden a portar millor el procés d'una malaltia, a més d'augmentar la forma i sensacions sexuals. 

Horaris

Divendres

7.30–8.30 h Ashtanaga ioga*
8.30–9.30 h Hatha ioga**
13.30–14.30 h Hatha Regeneratiu-Ioga Dona
14.30–15.30 h Ioga a l’embaràs
15.30–16.30 h Ashtanaga ioga*
21.00–22.00 h Ioga per a parelles

*Nivell avançat, dirigit a qui ja ha realitzat ioga i esportistes
**Nivell bàsic
Estem oberts a crear nous grups en horaris convinguts.

Tarifes

Hatha i Ashtanaga: 35€/mes

Ioga a l’embaràs: 30€/mes (oferta del 2016)

Ioga per a parelles: 68€/mes

Classes individuals: 28 €/sessió

Cross trainning

Un entrenament únic i molt eficaç

Si no t’agrada treballar amb pesos, el cross training és una forma efectiva d’exercitar la força i tonificar la musculatura

El cross training és un mètode de preparar el cos per a les activitats de la vida diària. Entrenes tota la musculatura i tots els seus graus de moviment, generant millores de rendiment físic, de coordinació, d’agilitat i de desgast calòric.

No només et serveix per a perdre pes, tonificar o aconseguir un objectiu estètic, sinó també per mantenir un estil de vida saludable.

Per a qui es recomana?

És ideal tant per a homes com per a dones i per a totes les edats:

  • Als nens els ajuda a desenvolupar agilitat, equilibri i coordinació del cos.
  • Als joves, els serveix per treballar els músculs que no han treballat en màquines de força, així com millorar també la resistència cardiorespiratòria.
  • A les persones adultes els serveix per a la rehabilitació, millora de la postura i prevenir lesions.

Horaris

Estem oberts a crear nous grups en horaris convinguts.

HIIT (High Intensity Interval Training)

Un entrenament d’alta intensitat adaptat a tu

Ideal per augmentar el metabolisme i cremar greix corporal

Aquest mètode et permet accelerar de forma exponencial el metabolisme per augmentar-ne el desgast calòric, no només quan estàs entrenant, sinó també en repòs.

És un eficaç sistema d’entrenament basat en exercicis que es realitzen de forma controlada, intensa, amb intervals de curta duració i respectant uns temps de descans. 

Alhora, et milloren la resistència cardiorespiratòria (sistema aeròbic i anaeròbic). 

També obtens una major resistència muscular i capacitat anaeròbica en alliberar més testosterona i hormona de creixement.

Per a qui es recomana?

Per a aquelles persones acostumades a l’activitat física, que tinguin ganes d’eliminar grassa corporal, guanyar més força, agilitat, equilibri i resistència.

No és apte per a persones sedentàries, amb malalties cardiorespiratòries i obesitat.

Horaris

Estem oberts a crear nous grups en horaris convinguts.

Contactar

Assessora’t amb el nostre equip multidisciplinari.
T’ajudarem a aconseguir-ho!

Tel. 620 756 015
A/e. info@psigma.cat
C. Morgades 19, baixos i entresòl 3era
08500 VIC

Formulari de contacte

Facilita'ns les teves dades i et responem!


620 756 015

Atenció telefònica de dilluns a divendres de 9.00 a 20.30 h

info@psigma.cat

Escriu-nos un email i ens posem en contacte amb tu

Formulari de consulta

Fes-nos una consulta i et responem


logo_psigma_p

Psigma
C. Morgades 19,
baixos i entresòl 3era.
08500 Vic

Tel. 620 756 015
info@psigma.cat
www.psigma.cat


© Psigma 2016    /    Avís legal    /    Política de cookies